공부, 의식하면 더 안된다?
게시글 주소: https://test.orbi.kr/00037302630
의식하면 더 안된다?
손에 땀이 나는 사람이 있습니다.
이 사람은 손에 땀이 나면
"왜 이렇게 손에 땀이 나지 ! " 하는 생각을 합니다.
하지만 그러자 손에 땀이 더 나게 됩니다.
매번 이런 일이 반복됩니다. 결국 자신에 대해 포기를 하게 됩니다.
손에 땀을 안 나게 하는 방법이 없구나..'
매번 시험 때 긴장을 하는 사람이 있습니다.
이 사람은 시험 때 긴장이 되면
"긴장 하지 말아야지!"하는 생각을 합니다.
하지만 그러자 더욱 더 집중이 안되고 문제가 읽히지 않습니다.
역시 매번 이런 일이 반복되고 변화에 대한 희망을 포기합니다.
사람을 대할 때 이상하게 어느 순간 어색해지는 사람이 있습니다.
이 사람은 사람과 대화할 때 갑자기 어색해지면
'어색해지지 말아야지!' 하고서는 무리수를 던집니다.
하지만 그 무리수는 더 분위기를 어색하게 만듭니다.
역시 매번 이런 일이 반복되며 '아마 난 안될거야' 하며 자책합니다.
'노력역전현상'이라는 말이 있습니다.
이는 우리가 뭔가를 의식적으로 하지 않을수록 그와 정반대되는 현상이 나타나는 것입니다.
위와 같은 경우를 일컫는 말입니다.
노력역전현상에 계속 빠지면 악순환이 계속되어 본인은 자괴감에 빠지고 패닉상태에 빠지기도 합니다.
노력하면 다 잘된다?
이런 현상이 생긴 원인은 어렸을 때부터 우리는 노력을 하면 뭐든지 할 수 있다고 배워왔기 때문입니다.
뭐든지 열심히 하고 문제점을 접근하여 해결하려고만 하면 문제가 풀린다고 배워왔습니다.
하지만 뭔가를 잘 해보려는 의도가...오히려 잘 되고자 하는 것을 방해하는..노력역전현상의 경우도 있습니다.
잠이 안올 때 '잠을 자야지!'생각을 하면 더 정신이 말짱해지면서 잠을 못자게 하는 것 역시 이런 경우죠.
그리고 이를 해결하는 방법은 사실 선생님도 부모님도 친구도 잘 모르는 경우가 많습니다.
그저 '마음을 편안히해'하고서는 애매한 답변을 해줄 경우가 많죠.
그렇다면 도대체 이런 것을 어떻게 해결해야 할까요?
모든 현상을 치료하는 답은 될 수 없겠지만, 수많은 사람들의 문제를 해결한 방식이 하나 있습니다.
(여러분이 노력역전현상을 겪었다면 한번 써보시길 바랍니다.)
반대로 생각하라
해결책은 바로 '반대로 생각하기'입니다.
의도하지 않은 , 반대되는 것을 생각해보는 것이죠.
손에 땀이 난다면 '어? 손에 땀이나네. 그래! 땀이 얼마나 더 나는지 보자! 한웅큼 땀을 내게 해서 이 바닥을 적실거야'
하고서 반대로 시도해보는 것입니다.
시험 때 긴장이 된다면
'어? 긴장되네. 그래! 얼마나 내가 제대로 긴장하는지 보여주겠어. 자 날 봐. 제대로 긴장했잖아!'
하고서 반대로 긴장을 일부러 해보려 하는 것입니다.
사람을 대할 때 어색하다면
'어? 어색하네. 그래! 내가 얼마나 어색한지 보여주겠어!'
하면서 일부러 더 어색하게 해보려 하는 것입니다.
그렇다면 이 방법이 효과적인 이유는 과연 무엇일까요?
그것은 바로 자신으로부터 거리를 둘 수 있게 해주기 때문입니다.
일부러 반대되는 생각을 함으로써 자신에 대해 객관적으로 바라볼 수 있게 되고,
그에 따라서 부정적인 생각에서 벗어나올 수 있게 되는 것입니다.
*이 글은 공신닷컴 서형일 공신님의 소중한 칼럼입니다.
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
1.컨디션 관리 역배 1주일동안 5시간씩 자면서 컨디션 안좋은 상태로 저점 고점...
-
수능목표 0
11299
-
ㅅㅂ ㅋㅋㅋㅋㅋ 대체 무슨 일이 일어나고 있는거임 ㅋㅋㅋㅋ
-
국수는 모고는 안할거 같고 걍 대충 어제랑 그저께 푼 69모 다시 훝어보고 과탐은...
-
긴장되시죠? 8
-
26 26 31점 입갤... 이거 공부안해도되는거 맞나
-
(전 학교 공통) 버스는 당일 시간이 어찌될지 모르니 엄청 일찍 가는게 아니라면...
-
오르비애 잇는 분들 중에 올해 수능 보시는분!!!?? 1
수험생들 말구도 대학생들도 잇길래… 보시는 분 댓글 남겨주새요!!!!!!!!
-
진짜 수능이네…..
-
몇시부터 들어와서 책 다 넣으라 해요?? 몇시까지 자습할 수 있나요?
-
뭐야 2
이제 긴장이 되네 마인드컨트롤 최면어플 나한테 써야겠다
-
끼에엑 끼에엑 거리면서 춤추면서 돌아다니니까 다들 신기한거 보듯이 봐요 평소에...
-
6평기출 싹한번 볼까 40분정도면 충분할거같은데 에이어 딱대
-
-
반팔에 후드집업만 입고 갈건데 어떨까요~?
-
첫인사 3
뱃지달렸나요? 첫 게시글 출석일 기다리다보니 수능 전날이 됐네요 반수생들 파이팅입니다
-
열심히 문제를 풀고 있겠구나...
-
히카중에 인생 마지막 회차 하나만 골라주세요.. 시즌 6부터 ㅜㅜ
-
바람아 불어라 0
있는 힘껏
-
하루히야 어서와 4
15일 0시 공개예정이라니 너무 기쁘군 블루레이는 이미 샀지만
-
라스트 모닝 이감 10시에 수험표받으러가기 밥먹고 라스트 영어실모(하지말까) 라스트...
-
1. 사계론에서 자연적 자유를 자연권이랑 같은말로 봐도 되나요..? 2. 루소가...
-
개인적으로 231122가 역대 최악의 킬러라고 생각하는데 그렇게까지 23수능이...
-
앞자리 뒷자리 옆자리 전부 내심 정들었는데 아쉽기도 하고.. 다들 수능 잘봤으면
-
ㅈㄱㄴ
-
귀마개 질문 3
혹시 이런 귀마개도 가능할까요?
-
아니 갑자기 너무 불안해서 진짜 심하게 뒤척이다가 2시 반에 자서 7시에 일어남.....
-
어려우면찍고틀리면그만이야
-
한국사 황분들 컴 12
이정도만 알면 도ㅔ는거 맞음?
-
파이팅하십시다 깨알 언매 지엽) -십시다는 하십시오체, -ㅂ시다는 하오체
-
넌 좀 부르지 마라ㅋㅋ
-
좋아요 누르면 1
내일 아침 7시 30분전에 쾌변함
-
ㅇㅂㄱ 1
ㅎㅇ
-
그냥 맨몸으로 가면 안됨?
-
시대인재 과목 0
올해 고3 되는 학생입니다 겨울방학에 어떻게 되다보니 시대인재 수업을 들을거 같은데...
-
리듬 깨졌다 0
갑자기 똥체리듬 깨져서 국어볼때 배 아플거 같은데 약국에 가야되나
-
아무리 막아도 결국 너의 곁인걸 길고 긴 여행을 끝내 이젠 돌아가 너라는 집으로...
-
국어수학과탐기준
-
몸이 살짝 피곤함 오히려 이따가 잠 잘올거 생각하면 오히려 좋은듯
-
내일 나는 0
이원준 강윤구 션티+오채은 이규철 이훈식과 하나가 된다 근데 이제 박수와 함께...
-
이거거든
-
22국어풀기 뭐가더어려움?
-
둘다 노비푼거아님?
-
내일이 수능이네요,, 하루 쉬는거 너무 좋아요,,
-
댓글로 상상ㄱㄱ
-
고닉들 말 없이 사라지면 슬퍼 정말
-
이기상 세지 2
아시아, 아프리카 축산물 통계 양 돼지 소 아닌가요? 동아시아,중국이 돼지 양 소..
-
-
모자 가능? 0
감독관한테 물어봐서 모자 쓰신분 있나요?
-
빼꼼 15
어? 공부를 안하네. 그래! 내가 얼마나 공부를 안 하는지 보여주겠어!