[칼럼] 멘탈 약한 학생들을 위해 썼습니다
게시글 주소: https://test.orbi.kr/00067881845
저는 여러분을 위해 매주 3편의 편지를 쓰고 있습니다.
카톡으로 전달받는 3편의 편지, 편하게 읽어보세요.
어떤 편지인가요? ► https://bit.ly/mental_letter
모바일이라면 링크를 꾸~욱!
앞으로 수없이 흔들릴 너에게.
멘탈이 실력과 직결된다는 것은 6평 직후부터 점점 더 확실하게 느껴지기 시작합니다. 그렇지만 그때는 이미 늦을 수 있습니다. 여러분의 멘탈을 미리부터 단단하게 만들어드리기 위해 오늘 칼럼에서는 약간은 잔인한 이야기를 해보려 합니다.
시험을 쳤는데 결과가 기대에 미치지 못하거나 시험을 준비하는 과정이 내 생각대로 내 계획대로 흘러가지 않을 때, 우리는 짜증이 나고 우울해지고 스스로에게 화가 나기도 합니다. 공부는 본인이 하는 거니까 누굴 탓할 수도 없고, 결국 스스로를 자책하게 되는 거죠.
이럴 때 우리는 감정적인 행동을 합니다. 문제는 그 감정이 부정적 감정이기 때문에 부정적 행동으로 쉽게 이어진다는 것이죠. 자포자기의 심정으로 며칠간 공부를 놓아버리기도 하고 주변 친구들과 자신을 비교하며 자존감을 갉아먹거나 스트레스를 야식으로 풀면서 건강을 해치기도 합니다.
네, 저도 다 해봤는데요. 우리 너무나 잘 알고 있지 않나요? 이러한 행동이 목표를 이루는 데 있어 전혀 도움이 되지 않는다는 사실을요. 다 알면서 왜 이렇게 행동하게 되는 걸까요?
멘탈이 약해 걱정인 너에게
부정적 감정을 어떻게 컨트롤해야 하는지 모르기 때문에 그 감정이 고스란히 행동으로 전이되는 겁니다. 저도 고3 때 여러분과 마찬가지였어요. 부정적 감정을 어떻게 다뤄야 하는지 전혀 몰랐죠. 그래서 결국 첫 번째 수능을 통해서 목표를 이루지 못했지만 두 번째 수능을 준비하면서는 부정적 감정을 제대로 컨트롤하는 법을 알았기 때문에 제가 꿈에 그리던 서울대 합격이라는 목표를 이룰 수 있었습니다. 의대, 연세대 합격은 덤으로 얻었죠.
제가 어떻게 했는지 지금부터 알려드릴 건데요, 이 방법을 통해 멘탈을 지켜낸 학생들에게 해마다 수능 이후에 감사하다는 연락이 옵니다.
제 계정을 팔로우 해두시면 칼럼을 놓치지 않을 수 있습니다
+ 여러분의 좋아요와 댓글은 칼럼 연재에 큰 힘이 됩니다
지금 제 이야기를 듣고 있는 여러분도 위와 같이 연락을 주는 학생이 될 수 있으면 좋겠다는 마음으로 칼럼을 작성하고 있습니다. 특히나 선천적으로 멘탈이 약한 학생이 있다면 오늘의 칼럼을 오늘 한 번 읽고, 주말에 한 번 더 읽어보는 걸 권해드려요.
부정적 감정에 빠질 때마다 여러분은 의식적으로 이런 생각을 해야 합니다.
와닿지 않겠지만, 그렇기에 더욱이.
이성적 사고를 해야 합니다.
"내가 지금 부정적 감정을 느끼는 이유는 성적이 기대에 미치지 못해서, 노력에 비해 결과가 나오지 않아서 그런 거야. 부정적 감정을 느끼는 건 당연한 거야.
그런데 화가 난다고 남들과 비교하며, 스트레스를 받고 공부를 내팽개치면 성적이 더 안 나오겠네? 그러면 더 화가 날 거고, 이러면 끝도 없잖아? 부정적 결과가 나온 건 내가 선택한 게 아니야. 그런데 지금 여기서 이 악순환을 끊어 내지 않는다는 건, 내가 원하지 않는 상황을 내가 스스로 선택해버리는 거네.
이 악순환을 끊어 내고 지금 상황에서 조금이라도 발전할 수 있는 유일한 길은 그냥 인정하고 나의 길을 가는 것뿐이네. 내 소중한 목표를 위한 선택을 하자."
이런 식으로 끊임없이 되뇌어야 합니다. 직접 말로 하면 더 도움이 됩니다. 마음에 와닿진 않을 거예요. 이성적이고 논리적이고 합리적이기 때문에 오히려 진심을 담아서 말할 수 없을 겁니다. 절대로요. 저도 해봐서 압니다. 그런데, 그렇기 때문에 해야 합니다.
부정적 감정을 이길 수 있는 건 긍정적 감정이 아닌, 이성적 사고입니다. 사실 감정 자체는 컨트롤할 수 없어요. 하지만 이성적 사고에 집중하면서 부정적 감정의 영향력으로부터 벗어날 수 있는 거예요.
여러분이 앞으로 어떤 일을 하든지, 이런 감정적인 상태에 놓인 순간에 이성이 아닌 감정에게 먹잇감을 주는 행동을 반복하면, 여러분은 처음 부정적 감정에 놓인 순간보다 더 큰 후회를 하게 될 겁니다. 제대로 컨트롤하지 못한 부정적 감정은 더 큰 부정적 결과로 우리를 강하게 몰아가기 때문이죠.
그렇다고 해서 부정적 감정을 억지로 외면하려 하지 마세요. 당장에 외면하면 마음은 편할 수 있지만, 외면당한 부정적 감정은 더 큰 폭풍으로 다가올 겁니다.
앞으로 당연히 흔들려야 할 너에게.
한 문장으로 정리해 볼게요.
나의 부정적 감정을 인정하고 이성적 사고를 통해, 부정적 감정이 더 이상 나의 상황을 악화시키지 못하도록 여러분이 선택한다면, 여러분의 멘탈이 때때로 흔들릴 순 있어도 무너지는 일은 없을 겁니다.
분명 어려운 일입니다. 그리고
성공한 사람은 당연히, 남들이
해내지 못한 일을 해낸 사람들이죠.
오늘 하루, 그리고 주말 동안 혹여나 흔들리더라도
그 흔들림이 목표에 한 발자국 더 가까워지는
의미 있는 흔들림이 되길 응원합니다.
0 XDK (+1,010)
-
1,000
-
10
-
개념으로 복귀
-
슬프다 0
스카다니면서 학원 다니는 재수생인데 어제부터 열도 나고 몸이 너무 아팠음 어제는...
-
지금보면 당연히 ㄱㄴㄷ인게 보이는데 시험장에서 풀때 온난화기여도는 수증기를 제외하고...
-
수학은 어려웠다 정돈데 국어는 사설틱함을 넘어서 사설이라는 단어가 물체로 형상화한 느낌 그 자첸듯
-
22 28 30이 어려워야함요
-
종로.... 0
이건아니지........더플이 더 고퀄인듯
-
도표는 다 맞췄는데 시간이슈로 개념문제 좀 틀렷네요 특히 11번 ..
-
공부 게시글이 제 성향이라 맘에 들어요. 매년 이런분 한 분씩 계시네
-
15번빼고 전반적으론 킬러는없고 준킬러밭인 시험같은데
-
진짜 거짓말 안하고 14 좀 삐걱거리고 나머지 다 맞는데 아까는 뭐가 문제였을까…...
-
종로 생윤 0
생윤 1컷 어떻게 예상하시나요?
-
전집중 호흡법으로 숨쉬듯 공부 드가자
-
곧 추석인데 아직 설맞이 풀어요
-
이렇게나 흉측한 이모티콘이 있었다니
-
현역땐 김승리 수강해서 6 9 수능 기준 5 (마킹이슈) 2 4 나왔고 재수때도...
-
집에 신발신고 들어가는거 왤까 아직도 잘 모르겠음..
-
강윤구 오채은 씹곹의 해설 부탁드립니다. 아 탐구도 들어왔으면 좋겠다. 규철햄 그레잇티처햄
-
26살 수의대 1
안녕하세요! 우선 글을 잘 쓰지 못해 가독성이 떨어지는 점 양해 부탁드립니다. 집안...
-
화작 86 미적 76 물리 36 생명 35 2233이려나
-
뉴비 6모 성적 ㅇㅈ 10
안녕하세요
-
수능 포기선언 4
저는 수많은 고심 끝에 편입판으로 갑니다 작년수능 국어 백분위100이 제 인생...
-
28번,30번급 미적문제를 시간적 제약이 없는 환경에서 풀면 5분 정도만에 바로바로...
-
얼마전에 실모 점수 86 87 이었는데 오늘 8투스 78점 동률 뜸 ㅋㅋㅋ
-
슬슬 이해가 감 수학은 아무리 박아도 안오르고 한다해도 올해 대학도 못갈거 같으니까...
-
뭐가있나요
-
존나웃기네
-
디스타임아이원트 0
내가 내가내가내가내가
-
연초에 시작할때 40점대였는데 오늘 78점 받음!!! 최고점은 한수로 86점인가 받았었음.
-
안녕하세요 프로섬입니다. 이번에는 Fast Forward에 수록된 예제도 소개할 겸...
-
국어 실모를 풀다보면 화작>독서>문학 순으로 가면서 점점 생각을 하지 않고 그냥...
-
추천해주데용
-
앱2 데넷 앱1 베르트랑 레전드임 그냥
-
증사 3만원 0
동네 사진관 3만원부터 시작인데 그냥 포토이즘 흰색 배경 가서 찍고 보정 해서 사진...
-
올해는 0
수학 영어 화학만 깨작거리고 와야지
-
화작92 (화작-2점) 확통84 (확통-4점) 한지50 세지50
-
으...
-
답이안나오는데
-
24수능 문학 2틀 2506 문학 2틀 시간은 30~35분 씁니다. (연계공부 안...
-
김기현 풀커리고 아이디어 듣는 고2인데 너무 다들 들으니까 안듣기도 불안하고...
-
특이할 때를 짚는 우선순위가 잘 되어 있으면 두 함수가 loga x로 같아질 때...
-
이제 띰 9 나가고있는데 앞에 미분법 전까지는 산뜻하게 잘 나가다가 미분법...
-
귀칼진격거 정도만 보고 자기 씹덕이라 하는 건 패션씹덕이 맞는데 예를 들어 어떤...
-
6모 영어 1등급 못 받았다고 닦이는 거 왤케 서럽냐 1
ㅋㅋ.. 저도 2등급 받고 싶지 않았어요 사실상 백분위 99 못 받았다고 닦이는 거 아니냐..
-
뉴런 활용법 1
저는 그냥 뉴런들으면서 강의듣기전에 문제를푼후에 뉴런책에는 현우진 풀이방식만적는데...
-
릅탈 0
많은 정보 얻어가유 ㅃㅇㅇ
-
보이는거 괜찮아? 양쪽 다 보여야하고 배경도 흰색이여야해?
-
쌈무가 맛이없다 1
흐물흐물
-
오르비 로그인 2
다들 들어올 때마다 로그인해요..? 방법이 없나 이거 귀찮아죽것네
![](https://s3.orbi.kr/data/emoticons/dangi/029.png)
1등이시군요!!감사합니다
![](https://s3.orbi.kr/data/emoticons/oribi/037.png)
멘탈레터 잘보고 있습니당그러면 이미 이 칼럼은 한참 전에 보셨을 수도 있겠네요. 시즌 01 마지막 레터였거든요ㅎㅎ 그 뒤에 합류하셨다면 오늘 처음 보셨을 수도 있지만요
무튼 우리 월요일 아침에 또 봬요 :)
![](https://s3.orbi.kr/data/emoticons/dangi/035.png)
넵. 월요일 아침에 보겠습니당멘탈레터 1호부터 보고있어요
너무 감사합니다
응원합니다 :)
정말 많이 도움되는 글이네요 감사합니다