샤르트르 [1343190] · MS 2024 · 쪽지

2024-11-03 11:32:36
조회수 443

85-6kg까지 쪘다가 73kg까지 12kg뻄

게시글 주소: https://test.orbi.kr/00069732577

운동 맛들려서 


새벽에 일어나서 헬스장


저녁 헬스장 2번씩 매일 주 7회 갔는데



루틴이


30m 공복으로 유산소 런닝머신 타주고 


30-40분 근력 


이렇게 아침 저녁 2번 했었는데


이떈 벌크업 차원에서


닭가슴살 밥 프로틴 크레아틴 겁나 먹고 85kg까지 뿔린다음 


식단 1/2로 조절하고 무염 저탄해서 12kg 뻄 1개월 반정도걸림 확실히



그냥 살뺸거보다 한번 근육으로 벌크업 한다음 린매스업하는게 얼굴도 더 갸름하고 몸도 같은 데피에 더 커보임 왜 사람들이 그냥 굶고 안빼고 벌크업하고 건강하게 뺴는지 알듯 딱 체지방만 위주로 빠지니 얼굴도 갸름해보이네


키는 182-3cm정도...

0 XDK (+0)

  1. 유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.